第一次跑步…受伤啦（痛苦反思）

看着夸夸群跑步的人越来越多，我也想开始运动起来，看着大家在群里打卡，有每次都跑20㎞，配速5′的大神@越过山丘，有每次都跑10㎞，人称小飞人的@燕南飞姐姐，还有坚持跑步越跑越快的群主@668，越跑越远的觉神@惟小觉……等等，还有很多朋友都在坚持跑步。

做为从小农村长大的孩子，以前在乡间地头也跑过一段时间，但是没有坚持下来。周五突然早起想要尝试重新跑起来，第一次用keep记录，跟着软件提示调整呼吸，调整步伐、节奏，轻松的跑完了3㎞，感觉呼吸也很平稳，身体也没有疲累感，于是就继续跑到了4㎞，此时有点累了，呼吸也有点急促，想着坚持一下跑到5㎞就结束。

跑完大汗淋漓，身心舒爽，决定要坚持下去，每天听着晨间的虫鸣鸟叫，那种心无旁骛的感受每一次呼吸、每一脚步的临在感，全然的安住于当下的感觉真美妙😆🤩。但是跑完后的一两天，我的脚便开始出现酸疼感，两天还没有消退😭😭媳妇儿说我逞能😥😥

总结了一下：

1 ）跑步穿拖鞋😅😅❌

2）跑步前没有热身、跑步后没有做拉伸运动。❌

3）跑步过程中有注意配速而刻意提高跑步速度。❌

4）跑步中想到群友跑的距离和配速，想要赶上。❌

思考感悟：

跑步如人生，跑累了可以放慢脚步、也可以停下来休息，没必要着急跑向终点🏁，毕竟最终的终点只有一个，就是死亡。享受过程才是最重要的，去发现跑步（生命）路程中的美，那一花一草、那虫鸣鸟叫🌸🌿，不必为了阶段性的目标而过度透支自己的身体。生命只有一次、好好享受它。

跑步如投资，不是跑的快就是赢，是跑的远活得久才能笑到最后。优秀如巴芒，跑的远活得久，是因为有日常的好习惯、有跳着踢踏舞的好心情。也许真正爱上跑步后也是这样的好习惯、好心情吧。不跟别人比收益、比配速，只跟别人比谁跑的远、跑的久。世人都追求一年三倍、价投都甘愿三年一倍或者五年一倍的长久滚动下去，直到生命的终结。财富也积累了、生命的精彩也享受了。这是盯着记分牌的人无法看到的精彩。

今后调整：

看了觉神@惟小觉写的《多巴胺的快乐（有干货）》，跑步过程中我也要放慢脚步去感受过程中的美，把跑步（配速/公里）本身彻底忽略掉。哪怕每次都跑1㎞，1000米的美都要尽收眼底。而脚步的作用只是带着我去感知晨间的美好或是夜空的美丽。就这样慢慢的找到适合的节奏，去探索其中的乐趣、去延展生命的美好。

第一次跑步🏃🏻记录……

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